आजकल इंस्टाग्राम पर शिल्पा शेट्टी का एक वीडियो खूब पसंद किया जा रहा है, जिसमें एक्ट्रेस को व्हील चेयर पर बैठ एक्सरसाइज करते हुए देखा जा सकता है, अभिनेत्री का रोहित शेट्टी की वेब सीरीज, ‘इंडियन पुलिस फोर्स’ की शूटिंग के दौरान पैर टूट गया,बावजूद इसके उन्होंने अभी से स्ट्रेचिंग करना शुरू कर दिया है,हालांकि उन्हें आराम करने की सलाह दी गई है, इंस्टाग्राम पर एक्ट्रेस ने लिखा, “10 दिनों के आराम के बाद, मुझे एहसास हुआ कि खिंचाव न करने के लिए कोई कारण पर्याप्त नहीं है. भले ही मुझे चोट लगी है परंतु मैंने पर्वतासन की दिनचर्या का अभ्यास करने का फैसला किया, इसके बाद उत्थिता पाश्र्वकोणासन, और भारद्वाजसन के साथ समाप्त किया”
एक्ट्रेस ने दी ये जानकारी
शिल्पा शेट्टी ने आगे लिखा, “कोई भी व्यक्ति जो फर्श पर बैठने में असमर्थ है, या घुटने या पीठ दर्द से पीड़ित है, कुर्सी पर बैठ इन आसनों को कर सकता है, ये आसन रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों के लचीलेपन को मजबूत करने और सुधारने के लिए फायदेमंद होते हैं, और यह पाचनतंत्र को सुचारू रुप से चलने में भी सहायक होते हैं।
प्रग्नेंसी में भरद्वाजसन ना करें
हालांकि, तीसरी मुद्रा ‘भारद्वाजसन’ से गर्भावस्था के दौरान बचना s चाहिए, कुछ भी अपनी दिनचर्या के रास्ते में न आने दें. आप बस विश्वास करके और चीजों को बदलने की इच्छा रखते हुए सबसे बड़ी बाधाओं को दूर कर सकते हैं।
पर्वतासन
कुर्सी पर बैठकर ही जमीन पर वजन देते हुए अपनी कमर को त्रिकोणीय आकार की तरह ऊपर जितना बन सके उतना खींचें। आसन के दौरान आपके शरीर का आकार इस प्रकार दिखाई देना चाहिए जैसे कि कोई पर्वत खड़ा हो।
प्रेग्नेंट लेडी ना करें
सबसे पहले कुर्सी पर ही दंडासन अवस्था में बैठ जाएं। फिर अपने बाएं पैर को घुटने से मोड़ें।अब अपने दाएं पैर के पंजे को बाहिनी जांघ पर रखें और पीठ के पीछे से अपने दाएं हाथ से दाएं पैर के अंगूठे को पकड़ने की कोशिश करें। वहीं बाएं हाथ को दाएं घुटने पर रखें।इसके बाद अपनी कमर को दाईं ओर ट्विस्ट करें। कुछ देर इसी अवस्था में रहने के बाद सामान्य हो जाएं।
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नोट– प्रत्येक फ़ोटो प्रतीकात्मक है( फोटो स्त्रोत: गूगल)
डिस्क्लेमर – यह न्यूज़ वेबसाइट से मिली जानकारियों के आधार पर बनाई गई है। bollywoodhost अपनी तरफ से इसकी पुष्टि नहीं करता है
